Trening dla początkujących

MIND SET

Dla początkujących Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Stephanie Martinez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Opis

Wirks with abs, legs, and butt.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Wall Sit

1 min 1 sek

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 20 sek

Crunches

2 min 20 sek

Russian Twists

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 minuty

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 minuty

Squat Jumps

1 minuta

Squats

2 min 25 sek

Seria 4: 1 runda

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 minuty

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minuty

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

2 min 25 sek

Flutter Kicks

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Ab Curls

2 minuty

Wall Push Ups

2 minuty

Recovery

2 min 25 sek

Powiązane treningi

15 min 30 sek, Dla początkujących

8 min 5 sek, Umiarkowany

11 minuty,

7 min 10 sek, Umiarkowany

13 min 15 sek, Umiarkowany

8 min 50 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs And Bootay! - C

Intensywny

31 min

Lower Body

Wall, Dumbbells, Chair, Box or Step, Exercise Mat

Everybody Will See Your Abs At The Beach| Rudy

Intensywny

20 min

Core

Lower Abs

Umiarkowany

10 min

Core

Effin Arms

Intensywny

37 min

Arms

Dumbbells

Yoga

Dla początkujących

10 min

Yoga

Lose weight

Dla początkujących

8 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało