Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

MIND SET

Dla początkujących   29 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Stephanie Martinez
 		    Dodane przez Stephanie Martinez
MIND SET
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą
Opis

Wirks with abs, legs, and butt.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 min 1 sek

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 20 sek
Crunches
Crunches
2 min 20 sek
Russian Twists
Russian Twists
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
2 minuty
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 minuty
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Squats
Squats
2 min 25 sek

Seria 4: 1 runda
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
2 minuty
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minuty
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
2 min 25 sek
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
2 minuty
Wall Push Ups
Wall Push Ups
2 minuty
Recovery
Recovery
2 min 25 sek

Powiązane treningi

Killer Abs
Killer Abs
20 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
10 min 30 sek, Umiarkowany
Abs Workiut
Abs Workiut
2 min 5 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
10 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
16 minuty, Umiarkowany
10 Mins Abs
10 Mins Abs
6 min 9 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Abs

Lower Abs

Umiarkowany 10 min  
Core  
Effin Arms

Effin Arms

Intensywny 37 min  
Arms   Dumbbells
Workout

Workout

Umiarkowany 21 min  
Full Body   Wall
Legs

Legs

Umiarkowany 15 min  
Legs  
Time For Yourselves

Time For Yourselves

Umiarkowany 20 min  
Full Body  
️ Füll Body Workout

✌️💞 Füll Body Workout

Dla początkujących 31 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe