Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Lataysha Stokes

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Opis

30 second break between each round

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Plank

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Cat Cow

45 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Wall Sit

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Squat Jumps

1 min 15 sek

Russian Twists

1 min 10 sek

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Burpees

1 min 30 sek

Child's Pose

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Squats

1 minuta

High Knees

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Corpse

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

7-Minute Workout

7-Minute Workout

15 min 10 sek, Umiarkowany

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 15 sek, Umiarkowany

Stay fit and healthy

Stay fit and healthy

7 min 20 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fitness And Six Pack

Umiarkowany

2 m 30 s

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Nightly

Intensywny

20 min

Lower Body

Ultimate Legs

Intensywny

59 min

Lower Body

Dumbbells, Chair

The Complete Package (Boot camp)

Intensywny

51 min

Full Body

Dumbbells, Wall

Time For Yourselves

Umiarkowany

20 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało