Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Lataysha Stokes

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Opis

30 second break between each round

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Plank

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Cat Cow

45 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Wall Sit

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Squat Jumps

1 min 15 sek

Russian Twists

1 min 10 sek

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Burpees

1 min 30 sek

Child's Pose

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Squats

1 minuta

High Knees

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Corpse

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

Stay fit and healthy

Stay fit and healthy

7 min 20 sek, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

32 min 30 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Bold Boxer

Umiarkowany

16 min

Shoulders

No Equipment

Endure Mth 2

Umiarkowany

12 min

Core

Dumbbells

I have to

Dla początkujących

30 min

Lower Body

Legs

Umiarkowany

15 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało