Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Killer Abs

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Wall

Noa Zeltser
 		    Dodane przez Noa Zeltser
Killer Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy

Powiązane treningi

Killer Abs
Killer Abs
3 min 50 sek, Umiarkowany
Killer Abs
Killer Abs
3 min 40 sek,
Killer Abs
Killer Abs
3 minuty, Intensywny
Working Abs 1
Working Abs 1
6 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 30 sek, Dla początkujących
At Home: Abs
At Home: Abs
21 min 15 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jims Dumbells

Jims Dumbells

Umiarkowany 16 min  
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
GOOD MORNING YOGA

GOOD MORNING YOGA

Dla początkujących 20 min  
Ripped Arms By PLAYFIT365

Ripped Arms By PLAYFIT365

Intensywny 23 min  
No Limit

No Limit

Intensywny 25 min  
Lower Body   Chair
Intermediate Level Tabata

Intermediate Level Tabata

Intensywny 4 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe