Trening umiarkowany

Strong Core

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Emma H

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

2 min 10 sek

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 minuty

Left Oblique Crunches

2 minuty

Crunches

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Plank

2 minuty

Push-Ups

1 minuta

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dead Bug Holds

1 min 15 sek

Ankle Grabbers

1 min 30 sek

Russian Twists

2 minuty

Cobra

20 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Intensywny

9 minuty, Intensywny

14 min 15 sek, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Renovation

Intensywny

51 min

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Maxxed Out

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Wednesday - Abs

Umiarkowany

29 min

Core

Lovely Legs & Butt

Umiarkowany

10 min

Lower Body

Boxing Cardio

Umiarkowany

15 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało