Trening umiarkowany

Wednesday - Abs

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Emma H

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

"O" Balance

45 sekundy

Ab Curls

50 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 sekundy

Ankle Grabbers

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Dead Bug Holds

1 minuta

Cobra

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

Lotus Crunches

30 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Cobra

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

9 min 15 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

9 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 45 sek, Dla początkujących

14 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Lovely Legs & Butt

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Exercise Mat, Stability Ball, Barbell

Cardio Full Body

Intensywny

47 min

Lower Body

Exercise Mat

Maxxed Out

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Stretches For The Hips

Dla początkujących

6 min

Yoga

Mixed

Umiarkowany

18 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało