Trening umiarkowany

Mixed

Umiarkowany Duration 18 minuty

Dodane przez Emma H

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

3 minuty

Max Rep Squats

3 minuty

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Sit-Ups

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

3 minuty

Rest

3 minuty

Powiązane treningi

19 minuty, Intensywny

7 min 50 sek, Umiarkowany

7 min 50 sek, Intensywny

12 min 38 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Yogi

Intensywny

20 min

Back

Exercise Mat, Chair

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Body Pilates

Dla początkujących

20 min

Pilates

Exercise Mat

Lower Abs

Intensywny

9 min

Core

Quickie - Abs

Umiarkowany

6 min

Core

Strong Core

Umiarkowany

17 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało