Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Chelsea Diaz

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Buddy Back Stretches

Buddy Back Stretches

1 minuta

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

5 min 16 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

7 min 33 sek, Umiarkowany

3 min 50 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

The Ultimate Fight

Umiarkowany

8 min

Shoulders

No Equipment

Chelsea Workout

Umiarkowany

22 min

Lower Body

Wall

PRE-Workout

Umiarkowany

7 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało