Trening umiarkowany

Legs/Butt

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Casey Fluegge

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Balancing Stick

Balancing Stick

45 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 sekundy

Butt Lifts

45 sekundy

Cross Jacks

45 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 sekundy

Lunges

45 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 sekundy

Squats

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 sekundy

Side Lunges

45 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Clams

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

7 min 55 sek, Intensywny

6 min 50 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

3 min 15 sek, Dla początkujących

10 min 45 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Whole Belly Blast

Umiarkowany

18 min

Core

Exercise Mat

Womens Problem Area Blast

Umiarkowany

13 min

Leg Shape Up

Intensywny

11 min

Serious Abs

Intensywny

21 min

Bunches Of Crunches

Intensywny

18 min

Core

Legs And Buns

Intensywny

12 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało