Trening umiarkowany

Work Now

Umiarkowany Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Andrea Cranson

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Easy Plank Knee To Shoulder

30 sekundy

Chest Openers

30 sekundy

Arm Swings

45 sekundy

Slow Squats

45 sekundy

Lunge Tricep Kickback

30 sekundy

Lunge Tricep Kickback

30 sekundy

Squat Standing Twist Ab Crunch

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Burplankjackpunch

1 minuta

Right Knee Attack

45 sekundy

Left Knee Attack

45 sekundy

Body Blows

30 sekundy

Hopping Ab Twist

45 sekundy

Crab Walk

45 sekundy

Speedbag With Kick

45 sekundy

Plank Jack

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Burpees

2 minuty

Transition

1 minuta

Seria 4: 2 rund

V Sit Peddle

45 sekundy

Crab Kicks

30 sekundy

Crouching Tricep Right

30 sekundy

Crouching Tricep Left

30 sekundy

Mud Run

45 sekundy

In And Outs

45 sekundy

Plank

45 sekundy

Supermans

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 5: 2 rund

Reverse Kicks

1 minuta

Jab Cross Knee Right

45 sekundy

Jab Cross Knee Left

45 sekundy

Bicep Pushup

45 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 sekundy

Bridge Pulse

45 sekundy

V Sit Roll

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

Simple Work Out

Simple Work Out

14 min 20 sek, Intensywny

5 min 20 sek,

18 min 20 sek, Umiarkowany

21 min 20 sek,

14 min 35 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Armored with Dumbbells

Intensywny

12 min

Upper Body

Dumbbells

Andrea's Kick Booty Cardio

Intensywny

43 min

Core

HIITabataHIIT

Intensywny

42 min

Legs

Work!

Intensywny

53 min

Full Body

Jump Rope

Burn It Off

Intensywny

41 min

Shoulders

Wall

Make It Hurt

Umiarkowany

42 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało