Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Daily

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Chest

Daniel Zawistowski
 		    Dodane przez Daniel Zawistowski
Daily
Tagi
Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Plank
Plank
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
35 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Squats
Squats
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy

Powiązane treningi

15 Min Daily
15 Min Daily
15 min 7 sek, Umiarkowany
Body
Body
7 min 25 sek, Umiarkowany
Daily
Daily
6 min 50 sek, Umiarkowany
Beginning
Beginning
10 min 20 sek, Umiarkowany
Work
Work
17 min 23 sek,
Go For It
Go For It
15 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
In-House

In-House

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment
Daily 2

Daily 2

Umiarkowany 13 min  
Core  
Brzuch Na Luzie

Brzuch Na Luzie

Umiarkowany 10 min  
Core  
Plank 10mins

Plank 10mins

Umiarkowany 10 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe