Trening intensywny

Work!

Intensywny Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Andrea Cranson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jump Rope

45 sekundy

Jinga Squat

1 minuta

Rest

20 sekundy

Band Punches

45 sekundy

Band Rows

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

30 sekundy

Jumping Lunges

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 sekundy

Standing Jump Twist

Standing Jump Twist

45 sekundy

Transition

1 minuta

Seria 2: 3 rund

The Heisman

45 sekundy

Twisting Lunges

1 minuta

Rest

20 sekundy

Shoulder Push Ups

45 sekundy

Dolphin Dog

1 minuta

Rest

20 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 sekundy

Jump Kicks

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Wall Plank With Glute Raise

Wall Plank With Glute Raise

45 sekundy

Wacky Jacks

45 sekundy

Transition

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Speed Skaters

20 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Touch The Floor

20 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

20 sekundy

Body Blows

20 sekundy

Plank Punch

20 sekundy

Powiązane treningi

12 min 40 sek, Umiarkowany

26 min 20 sek, Dla początkujących

9 min 45 sek, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

18 min 10 sek, Dla początkujących

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 min 18 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT Me

Intensywny

43 min

Arms

A Little Cardio For Ya

Umiarkowany

38 min

Legs

Full Body HIIT

Intensywny

43 min

Full Body

Up The Ladder Then Slide!

Umiarkowany

38 min

Shoulders

Jump Rope

Intensity For The Winsity

Intensywny

43 min

Lower Body

Cardio Machine

HIIT

Intensywny

41 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało