Trening intensywny

Simple Work Out

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Eileen H

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Burpees

30 sekundy

Plank

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Squat Jacks

45 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 sekundy

Ice Skaters

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Star Push-ups

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 sekundy

Bird Dog

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Lunge Jump

30 sekundy

Side Squats

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

1 minuta

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 sekundy

Corpse

45 sekundy

Powiązane treningi

11 min 30 sek, Dla początkujących

Simple Work Out.

Simple Work Out.

13 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

16 min 15 sek, Umiarkowany

21 min 45 sek, Umiarkowany

16 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

BAT- Butt, Abs, and Triceps

Intensywny

17 min

Full Body

Wall

Stretch It Out!

Intensywny

11 min

Spartacus Cardio

Intensywny

21 min

STRETCH!!!

Umiarkowany

22 min

Legs

Wall

In Bed Abs!

Umiarkowany

14 min

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało