Trening intensywny

Arm Blast

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Dodane przez Daniel Garcia

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 sekundy

Biceps Stretches

15 sekundy

Pull-ups

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Push-Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-up with Lateral Raise

1 minuta

Rest

10 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Seated Cable Row

1 minuta

Rest

15 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 sekundy

Rest

35 sekundy

Powiązane treningi

19 min 40 sek, Intensywny

Upper Body Blast

Upper Body Blast

17 minuty, Intensywny

Upper Body Blast

Upper Body Blast

19 min 57 sek, Intensywny

Couple’s Arm Blaster

Couple’s Arm Blaster

17 min 43 sek, Intensywny

13 min 45 sek, Dla początkujących

37 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Ball Basics

Umiarkowany

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Stability Ball ABS

Intensywny

12 min

Core

Stability Ball

Full Upper Workout

Intensywny

27 min

Dumbbells

Chest & Shoulder Shock

Intensywny

20 min

Shoulders

Barbell, Dumbbell

Full Upper Workout

Intensywny

27 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells

Oblique Blast II

Intensywny

12 min

Core

Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało