Trening intensywny

Full Upper Workout

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells

Dodane przez Daniel Garcia

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Burpees

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Cable Lat Pull Down

35 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

One Arm Dumbbell Row

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 7: 3 rund

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 8: 3 rund

Dumbbell Bench Press

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 9: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 10: 3 rund

Bench Dips

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 11: 1 runda

Hang

20 sekundy

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

20 sekundy

Powiązane treningi

1 godzina, Intensywny

13 min 30 sek,

Full Upper body

Full Upper body

1 godz. 16 min, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

3 min 5 sek, Umiarkowany

Upper Body Work Out

Upper Body Work Out

20 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Challenge Me.

Umiarkowany

10 min

Stability Ball ABS

Intensywny

12 min

Core

Stability Ball

Leg Blast

Intensywny

17 min

Lower Body

Stability Ball, Exercise Mat

Deltoid Blast

Intensywny

20 min

Shoulders

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Back & Legs

Intensywny

17 min

Back

Pull Up Bar, Barbells

Oblique Blast III

Intensywny

19 min

Core

Pull Up Bar, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało