Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back & Legs

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbells

Daniel Garcia
 		    Dodane przez Daniel Garcia
Back & Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 5 rund
Pull-ups
Pull-ups
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Chin Ups
Chin Ups
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Torso Twists
Torso Twists
15 sekundy
Side Bends
Side Bends
15 sekundy
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
Side Squats
Side Squats
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Dumbbell Deadlift
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Back
Back
2 godz. 12 min, Umiarkowany
Back
Back
5 min 44 sek, Dla początkujących
Back/Bi
Back/Bi
21 minuty,
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 min 4 sek, Umiarkowany
Back Workout
Back Workout
13 minuty, Dla początkujących
Back
Back
1 godz. 50 min, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 min 24 sek, Umiarkowany
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 min 24 sek, Umiarkowany
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 min 17 sek, Umiarkowany
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 min 36 sek, Umiarkowany
5 For 5
5 For 5
19 min 55 sek, Intensywny
At the Bar
At the Bar
19 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stability Ball ABS

Stability Ball ABS

Intensywny 12 min  
Core   Stability Ball
Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

Umiarkowany 26 min  
Legs   Exercise Mat
Leg Blast

Leg Blast

Intensywny 17 min  
Lower Body   Stability Ball, Exercise Mat
Full Upper Workout

Full Upper Workout

Intensywny 27 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells
Oblique Blast III

Oblique Blast III

Intensywny 19 min  
Core   Pull Up Bar, Dumbbells
Deltoid Push

Deltoid Push

Intensywny 19 min  
Shoulders   Strength Machine, Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe