Trening umiarkowany

All Out

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jamie Rademacher

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Just right

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ab Choppers

30 sekundy

Ankle Grabbers

1 minuta

Chaturanga Run

30 sekundy

Dead Bug Holds

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Rest

20 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Cobra

30 sekundy

Fold Forward

30 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

Cobra

20 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Intensywny

11 minuty, Dla początkujących

8 minuty,

8 min 35 sek, Umiarkowany

2 minuty,

9 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

Arms

Intensywny

11 min

Arms

Dumbbells

Arms

Intensywny

8 min

Arms

Dumbbells

Crunches

Umiarkowany

6 min

Core

Triceps

Dla początkujących

4 min

Arms

Dumbbells

Simple Abs

Umiarkowany

7 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało