Trening umiarkowany

Home workout

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Chest

Dodane przez Lucie Malá

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

50 sekundy

Rest

25 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Run

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

Plank

25 sekundy

Rest

35 sekundy

Seria 4: 2 rund

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

18 min 35 sek, Umiarkowany

19 min 20 sek, Intensywny

5 minuty,

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

22 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

2 Min At-Home Fitness Test

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

My Workout

Umiarkowany

7 min

Core

Fat Face-Off

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało