Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Strech Sequence

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Daneejela D
 		    Dodane przez Daneejela D
Strech Sequence
Tagi
Treningi Pleców
Opis

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body. Good for beginers. To add difficulty do 1st set two or three times.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy
Right Lizard
Right Lizard
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 sekundy
Wheel Pose
Wheel Pose
40 sekundy
Left Lizard
Left Lizard
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 sekundy
Happy Baby
Happy Baby
30 sekundy
Camel
Camel
30 sekundy
Butterfly
Butterfly
30 sekundy
Supine Butterfly
Supine Butterfly
30 sekundy
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
30 sekundy
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 sekundy
Puppy Pose
Puppy Pose
30 sekundy
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
20 sekundy
Right Rockstar
30 sekundy
Left Rockstar
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
10 sekundy
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
10 sekundy

Powiązane treningi

Flex And Strengthen
Flex And Strengthen
17 minuty, Dla początkujących
Lite Stretches
Lite Stretches
8 min 55 sek, Dla początkujących
Let's stretch
Let's stretch
10 min 40 sek, Umiarkowany
Stretch And Relax
Stretch And Relax
18 min 10 sek, Dla początkujących
Streches
Streches
14 min 30 sek, Dla początkujących
Stretching
Stretching
8 min 5 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core And Upper Body - Basic

Core And Upper Body - Basic

Dla początkujących 7 min  
Back  
Lower Body - Basic

Lower Body - Basic

Dla początkujących 8 min  
Lower Body  
Planky

Planky

Umiarkowany 19 min  
Core  
Lower Body - Extended

Lower Body - Extended

Umiarkowany 17 min  
Lower Body  
Core Complete

Core Complete

Umiarkowany 40 min  
Core   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe