Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Core And Upper Body - Basic

Dla początkujących   7 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Daneejela D
 		    Dodane przez Daneejela D
Core And Upper Body - Basic
Tagi
Treningi Pleców
Opis

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body. Good for beginers. To add difficulty do 1st set two or three times.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Wall Plank
Wall Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
10 sekundy
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Transition
Transition
10 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 sekundy
Wheel Pose
Wheel Pose
40 sekundy

Powiązane treningi

6 Min Upper Body
6 Min Upper Body
6 min 5 sek, Umiarkowany
Upper and Core
Upper and Core
11 min 30 sek, Dla początkujących
Upper Body
Upper Body
7 min 30 sek, Dla początkujących
Core
Core
4 minuty, Umiarkowany
Combined Core And Upper Body
Combined Core And Upper Body
9 minuty, Intensywny
Upper Body & Core 3
Upper Body & Core 3
15 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Holiday Hangout

The Holiday Hangout

Dla początkujących 10 min  
Core   Wall, Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Push Up's 30 Sec.

Push Up's 30 Sec.

Dla początkujących 9 min  
Arms  
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Strech Sequence

Strech Sequence

Dla początkujących 10 min  
Back  
Planky

Planky

Umiarkowany 19 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe