Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Planky

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Daneejela D
 		    Dodane przez Daneejela D
Planky
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body. Good for begginers.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Wall Plank
Wall Plank
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
40 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
10 sekundy
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Transition
Transition
10 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 sekundy
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 sekundy
Wheel Pose
Wheel Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Planky plank(V U)
Planky plank(V U)
13 min 25 sek, Intensywny
Planky
Planky
12 min 30 sek, Umiarkowany
Planks
Planks
8 minuty,
Funky Planky
Funky Planky
4 minuty, Intensywny
Core
Core
4 min 30 sek, Intensywny
Planks
Planks
6 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strong & Toned Arms A

Strong & Toned Arms A

Dla początkujących 16 min  
Shoulders   Exercise Mat
Hardcore Abs Toner

Hardcore Abs Toner

Umiarkowany 12 min  
Standing Ab Abuse

Standing Ab Abuse

Intensywny 19 min  
Legs & Obliques

Legs & Obliques

Umiarkowany 14 min  
Core   Exercise Mat
Lower Jam

Lower Jam

Umiarkowany 15 min  
Core  
Pull Through

Pull Through

Intensywny 12 min  
Core   Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe