Trening umiarkowany

Lower Jam

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Summer Thomas

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Wanna get a all-over workout. Or, basically core workout to help you flatten your lower ab or that stubborn fat pouch.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Flutter Kicks

30 sekundy

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Floor Wipers

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

50 sekundy

Rest

25 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Squats

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Leg Lifts

45 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minuta

Rest

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 20 sek, Intensywny

5 minuty, Dla początkujących

17 min 50 sek, Umiarkowany

Lower Abs & Rests

Lower Abs & Rests

16 min 35 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

eightABS

Umiarkowany

13 min

Core

No Equipment

To Lose Belly Fat

Umiarkowany

21 min

Shed & Sculpt

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Anti-dowager Posture

Umiarkowany

16 min

Shoulders

Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Stretch/Warmup 1

Dla początkujących

18 min

Legs

Lier lier 30

Dla początkujących

34 min

Glutes

Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało