Trening umiarkowany

lower abs

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Sam H

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 sekundy

20 sekundy

15 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

10 sekundy

15 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

20 sekundy

20 sekundy

15 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

10 sekundy

15 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

17 min 35 sek, Dla początkujących

15 min 30 sek, Dla początkujących

6 minuty, Intensywny

12 min 20 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało