Trening członka

Planks

Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Gina Geena

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Upward Plank

1 minuta

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 10 sek, Dla początkujących

5 minuty, Intensywny

6 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty,

8 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Legs

Intensywny

14 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Pilates

Umiarkowany

32 min

Core

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało