Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core Complete

Umiarkowany   40 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Sprzęt: Cardio Machine

Daneejela D
 		    Dodane przez Daneejela D
Core Complete
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na maszynach cardio
Opis

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body. Good for begginers.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Side Bends
Side Bends
20 sekundy
Body Circles
Body Circles
20 sekundy
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 sekundy
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 sekundy
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
3 minuty
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Wall Plank
Wall Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 4: 3 rund
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 5: 2 rund
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
40 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 6: 3 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 sekundy
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 sekundy
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 sekundy
Wheel Pose
Wheel Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
19 minuty, Umiarkowany
This Is For Core Strength 1
This Is For Core Strength 1
22 min 55 sek, Umiarkowany
Core
Core
3 minuty, Umiarkowany
Core Part 2
Core Part 2
16 min 50 sek, Intensywny
Core Circuit
Core Circuit
13 min 45 sek, Umiarkowany
Core Day
Core Day
56 min 40 sek, Umiarkowany
NordicTrack Foldable Treadmill
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Fat Burning Virtual Cycling Workout
Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 min 14 sek, Umiarkowany
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 min 45 sek, Dla początkujących
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
21 min 48 sek, Umiarkowany
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 minuty, Umiarkowany
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
23 min 30 sek, Dla początkujących
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 min 32 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe