Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Lower Body - Basic

Dla początkujących   8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Daneejela D
 		    Dodane przez Daneejela D
Lower Body - Basic
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Starter lower body workout. Fire hydrants activate gluteus better then any other excercise I've tried, even squats.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
3 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Fire Hydrants
1 min 40 sek
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy

Powiązane treningi

Lower Body
Lower Body
15 min 45 sek, Dla początkujących
lower body
lower body
19 min 30 sek, Umiarkowany
Butt And Legs
Butt And Legs
22 minuty, Dla początkujących
Lower Body
Lower Body
25 minuty, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
16 min 40 sek, Umiarkowany
Booty & Legs
Booty & Legs
6 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bedtime Relaxation Routine

Bedtime Relaxation Routine

Dla początkujących 17 min  
Wake-up Yoga (:

Wake-up Yoga (:

Dla początkujących 6 min  
Wall Sit: Level I

Wall Sit: Level I

Dla początkujących 3 min  
Legs   Wall
Training for beginners 1

Training for beginners 1

Dla początkujących 6 min  
Lower Body  
Planky

Planky

Umiarkowany 19 min  
Core  
Lower Body - Extended

Lower Body - Extended

Umiarkowany 17 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe