Trening intensywny

Spider Core

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Andres Paez

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 6 rund

20 Mountain Climbers

20 Mountain Climbers

30 sekundy

10 Spiderman Push-Ups

10 Spiderman Push-Ups

30 sekundy

10 Plank Hop Outs

10 Plank Hop Outs

20 sekundy

10 Squats

15 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

20 Plank Bird Dog

20 Plank Bird Dog

30 sekundy

20 Russian Twists

20 Russian Twists

20 sekundy

10 Double Crunches

10 Double Crunches

15 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

31 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Spiderman Workout

Spiderman Workout

16 min 40 sek, Intensywny

8 minuty, Intensywny

Maximum Core & Spine

Maximum Core & Spine

18 min 33 sek,

8 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Ab Arm Chest

Intensywny

13 min

Multi-Plank Challenge

Intensywny

6 min

Core

Exercise Mat

Insanity {SailorGirl}

Intensywny

7 min

1on1

Umiarkowany

16 min

Full Body

Pull Up Bar

6 Min Abs

Umiarkowany

6 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało