Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Maximum Core & Spine

19 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Tim Alexander
 		    Dodane przez Tim Alexander
Maximum Core & Spine
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
10 powtórzenia
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
12 powtórzenia
Crescent Lunges
Crescent Lunges
45 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
10 powtórzenia
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 powtórzenia
Boat Pose
Boat Pose
15 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
40 sekundy
Lunge Jump
Lunge Jump
2 minuty
Transition
Transition
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
8 powtórzenia
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
40 powtórzenia
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 powtórzenia
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
1 minuta
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
4 powtórzenia
Supermans
Supermans
1 minuta
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 powtórzenia
Pogo Hops
Pogo Hops
1 minuta
Transition
Transition
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
Powtórzenia do wyczerpania
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 powtórzenia
Squat Thrusts
Squat Thrusts
10 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta

Powiązane treningi

Strong Core
Strong Core
8 minuty, Intensywny
Core
Core
4 min 20 sek,
Complete Core Strength 1
Complete Core Strength 1
9 minuty, Intensywny
Core 1
Core 1
3 min 10 sek, Intensywny
Core Cardio
Core Cardio
27 minuty, Umiarkowany
Core A
Core A
13 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Yoga For Your Spine

Yoga For Your Spine

Umiarkowany 6 min  
Yoga   Exercise Mat
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensywny 21 min  
Full Body   No Equipment
Glute Focus

Glute Focus

Umiarkowany 47 min  
Glutes   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe