Trening intensywny

Core A

Intensywny Duration 13 minuty

Dodane przez Keith Plum

Exercises

Seria 1: 2 rund

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 sekundy

Side Crunches

30 sekundy

Side Crunches

30 sekundy

Crunchy Frogs

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Powiązane treningi

17 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

26 min 32 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało