Trening umiarkowany

Spiderman

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Ricardo Amaro

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

nivel 1

Exercises

Seria 1: 3 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minuty

Spidey Push-Ups

Spidey Push-Ups

1 minuta

Plank Hop Outs

1 minuta

Squats

2 minuty

Plank

20 sekundy

Plank Bird Dog

1 minuta

Russian Twists

2 minuty

90-90 Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 20 sek, Dla początkujących

5 min 10 sek,

3 min 40 sek, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

7 minuty,

5 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Total Body Strengthener

Dla początkujących

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Easy Flat Stomach

Umiarkowany

16 min

Hamstring Workout

Umiarkowany

51 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Chair

New 'Gunshow'

Umiarkowany

30 min

Upper Body

Dumbbells

Stability Ball Core

Umiarkowany

6 min

Core

Stability Ball

On the Ball!

Umiarkowany

8 min

Core

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało