Trening umiarkowany

Butt

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Idus Findus

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Split Squats

1 minuta

Dragon Squats

1 minuta

Over Over Unders

Over Over Unders

1 minuta

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Walking Lunges

59 sekundy

Reverse Lunges

59 sekundy

Ice Skaters

59 sekundy

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

59 sekundy

Seria 2: 1 runda

Butt

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Max Rep Squats

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Strech

1 minuta

Unive

1 minuta

Powiązane treningi

3 minuty, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

3 min 15 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Mountain Girl

Umiarkowany

16 min

Legs

No Equipment

Shed & Sculpt

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

#GLUTES!

Intensywny

14 min

Lower Body

No Noise For Fit Abs

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Wall

Hips

Umiarkowany

2 min

Glutes

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało