Trening intensywny

Programme Pecs Biceps

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells

Dodane przez Timothée Striff

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Opis

Moderate

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 Push-Ups

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

17Push-Ups

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

19Push-Ups

30 sekundy

Rest

3 minuty

Seria 2: 1 runda

15 Ball Push-Ups

15 Ball Push-Ups

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

12 Ball Push-Ups

12 Ball Push-Ups

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

12 Ball Push-Ups

12 Ball Push-Ups

30 sekundy

Rest

3 minuty

Seria 3: 1 runda

12 Diamond Push Ups

12 Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

10 Diamond Push Ups

10 Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

8 Diamond Push Ups

8 Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

3 minuty

Seria 4: 1 runda

12 Isometric Bicep Curls

12 Isometric Bicep Curls

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

10 Isometric Bicep Curls

10 Isometric Bicep Curls

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

8 Isometric Bicep Curls

8 Isometric Bicep Curls

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

45 Hammer Curls

45 Hammer Curls

30 sekundy

45 Hammer Curls

45 Hammer Curls

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Powiązane treningi

7 min 40 sek, Intensywny

Massive Biceps And Pecs (A)

Massive Biceps And Pecs (A)

21 min 25 sek, Intensywny

20 min 5 sek, Intensywny

9 min 40 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek,

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

35 min 49 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Chest And Abs

Intensywny

26 min

Chest day

Intensywny

21 min

Chest

Intensywny

18 min

Upper Body

Dumbbells, Bench

Chest/Arms (Thursday)

Intensywny

18 min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Barbell

3 Day Program: Day 1 Chest,Front Deltoids,Triceps & Obliques

Intensywny

32 min

Shoulders

Dumbbells, Bench, Chair

Stability Ball/Dumbbells Chest/Tricep

Intensywny

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało