Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Biceps

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells

Andrew F
 		    Dodane przez Andrew F
Biceps
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 5 rund
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 5 rund
Hammer Curls
Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 5 rund
Zottmann curl
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Biceps
Biceps
6 min 15 sek, Intensywny
Biceps
Biceps
9 min 40 sek, Umiarkowany
Biceps
Biceps
1 godz. 10 min, Intensywny
Biceps
Biceps
2 min 15 sek, Intensywny
Biceps
Biceps
11 min 25 sek, Umiarkowany
Biceps
Biceps
11 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Arm Depresso

Arm Depresso

Intensywny 40 min  
Arms   Dumbbells, Chair
Abs Depresso

Abs Depresso

Intensywny 24 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Lots of Pushups

Lots of Pushups

Intensywny 48 min  
Shoulders   No Equipment
Calves

Calves

Intensywny 11 min  
Legs   Barbell, Box or Step
Leggos

Leggos

Intensywny 1 h 4 m  
Lower Body   Wall, Stability Ball, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe