Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Leggos

Intensywny   1 h 4 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Stability Ball, Exercise Mat

Andrew F
 		    Dodane przez Andrew F
Leggos
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Let’s get lit

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
40 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 5 rund
Jumping Lunges
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jumping Lunges
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
1 min 20 sek

Seria 4: 3 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
3 minuty
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 5 rund
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Right Leg Squats
Right Leg Squats
40 sekundy
Left Leg Squats
Left Leg Squats
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 5 rund
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
45 sekundy
Right Leg Circles
Right Leg Circles
45 sekundy
Left Leg Circles
Left Leg Circles
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
17 min 30 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
9 min 28 sek, Umiarkowany
legs
legs
15 min 30 sek, Umiarkowany
Legs, Legs, Legs
Legs, Legs, Legs
36 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
4 minuty, Umiarkowany
1st
1st
6 min 25 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 min 12 sek, Umiarkowany
Glute Building
Glute Building
6 minuty, Dla początkujących
Stability Brawl
Stability Brawl
41 min 30 sek, Umiarkowany
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 min 50 sek, Dla początkujących
Foundation 1
Foundation 1
13 min 3 sek, Umiarkowany
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
5-Min AB Blast

5-Min AB Blast

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Depresso

Depresso

Intensywny 44 min  
Lower Body   Barbell, Box or Step
Arm Depresso

Arm Depresso

Intensywny 40 min  
Arms   Dumbbells, Chair
Abs Depresso

Abs Depresso

Intensywny 24 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Lots of Pushups

Lots of Pushups

Intensywny 48 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe