Trening umiarkowany

legs

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Alexa K

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lunges

1 minuta

Plank

1 minuta

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

45 sekundy

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Squat Pulses

45 sekundy

Right Side Leg Lifts

2 minuty

Left Side Leg Lifts

2 minuty

Alternating Fire Hydrants

1 min 30 sek

Wall Sit

1 minuta

Butt Lifts

2 minuty

Butt Lifts

1 minuta

Front Kicks

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 45 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek,

15 min 15 sek, Dla początkujących

11 min 45 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało