Trening umiarkowany

Back Shoulders Biceps

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Dodane przez Sam Hodgson

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Assisted Pull-ups

Assisted Pull-ups

40 sekundy

Right Single Arm Cable Row

40 sekundy

Left Single arm Cable Row

40 sekundy

Straight Arm Cable Pull Down

40 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

40 sekundy

Cable Reverse Fly

40 sekundy

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

40 sekundy

Seria 3: 3 rund

Hammer Curls

1 minuta

Preacher Bicep Curls

Preacher Bicep Curls

1 minuta

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

40 sekundy

Powiązane treningi

28 minuty, Umiarkowany

Shoulders, Back

Shoulders, Back

6 min 30 sek, Intensywny

Back And Biceps

Back And Biceps

18 min 8 sek, Umiarkowany

1 min 33 sek, Umiarkowany

40 minuty, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

Feel Great Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Done in 10

Umiarkowany

10 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat, Box / Step

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Kettlebell Krush

Umiarkowany

12 min

Full Body

Kettlebells

Bodyweight Blitz

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało