Trening umiarkowany

Light Abs

Umiarkowany Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Christian Siler

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Russian Twists

45 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

Powiązane treningi

25 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

9 min 29 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Intensywny

3 min 15 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Push up Variations

Umiarkowany

9 min

Chest

Morning Stretches

Umiarkowany

15 min

Back

Chest Day

Intensywny

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Core

Umiarkowany

5 min

Core

Weights

Dla początkujących

60 sek

Arms

Dumbbell

Light Stretch

Dla początkujących

8 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało