Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abinator

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Core

Dave Oelkers
 		    Dodane przez Dave Oelkers
Abinator
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Burn those flabby abs away

Exercises

Seria 1: 1 runda
Fold Forward
Fold Forward
1 minuta
First Yoga Plank
First Yoga Plank
45 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 sekundy
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 minuta
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuta
Twisting Frog
Twisting Frog
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuta
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 sekundy
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
20 sekundy
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
20 sekundy
Corpse
Corpse
20 sekundy

Powiązane treningi

Ab burner
Ab burner
12 min 30 sek, Intensywny
Abs & Core
Abs & Core
11 minuty, Umiarkowany
Ab Burner
Ab Burner
10 min 10 sek, Umiarkowany
My abs
My abs
21 min 30 sek, Umiarkowany
Abbs
Abbs
3 min 45 sek, Intensywny
Ab Structure
Ab Structure
4 min 34 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Relaxing Yoga

Relaxing Yoga

Dla początkujących 11 min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Solstice Wind Down

Solstice Wind Down

Dla początkujących 10 min  
Back   Exercise Mat
Rock Solid Core

Rock Solid Core

Umiarkowany 20 min  
Core   No Equipment
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Umiarkowany 25 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe