Trening intensywny

Abdominator ❤️⭐️

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell

Dodane przez Louise 💞

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Opis

Ab workout to get strong core , you will need a stability ball

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ball Crunches

30 sekundy

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

30 sekundy

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

30 sekundy

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

30 sekundy

20 sekundy

Ball Supported Left Oblique Crunch

30 sekundy

15 sekundy

Ball Supported Right Oblique Crunch

30 sekundy

Transition

20 sekundy

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Ball Ab Rolls

30 sekundy

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

30 sekundy

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

30 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 sekundy

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 sekundy

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Transition To Floor

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

Ab Ball Raises

30 sekundy

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 sekundy

Bridge on Ball

30 sekundy

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 sekundy

Powiązane treningi

Stability Ball Abdominals Workout

Stability Ball Abdominals Workout

22 minuty, Intensywny

Core Stability 🟣🔥

Core Stability 🟣🔥

30 min 33 sek, Intensywny

33 min 45 sek, Intensywny

Stability Ball Core

Stability Ball Core

6 min 16 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Intensywny

8 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elliptical

Umiarkowany

40 min

420 SECONDS *Sk

Intensywny

7 min

Oblique Push-Ups

Umiarkowany

60 sek

⛔️ WE MUST THRUST ⛔️*Sk

Intensywny

10 sek

Calling The #Beast

Dla początkujących

2 min

Chest

Static Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało