Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Static Stretching

Dla początkujących   7 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Wall

Louise 
 		    Dodane przez Louise 💞
Static Stretching
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą
Opis

This is done after your workout workout to loosen the muscles so they don't feel tight snd prevent injuries

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 sekundy
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
15 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 sekundy
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuta
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 sekundy

Powiązane treningi

Stretch
Stretch
5 min 40 sek, Dla początkujących
Stretch And Relax *J.S*
Stretch And Relax *J.S*
9 minuty, Dla początkujących
Stretch & Release
Stretch & Release
16 minuty, Intensywny
PREGAME STRETCH
PREGAME STRETCH
2 min 20 sek, Dla początkujących
Evening Stretch
Evening Stretch
7 minuty, Umiarkowany
Stretch
Stretch
3 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Wushu Stretchy Stretch

Wushu Stretchy Stretch

Dla początkujących 12 min  
Morning Stretches

Morning Stretches

Dla początkujących 13 min  
Legs  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących 12 min  
Back   Exercise Mat
R+R+R Day (rest, recovery, relaxation)

R+R+R Day (rest, recovery, relaxation)

Dla początkujących 10 sek  
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe