Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Weekly Pilates

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Krista Somers
 		    Dodane przez Krista Somers
Weekly Pilates
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Cobra
Cobra
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
The Hundred
The Hundred
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Roll Ups
Roll Ups
2 minuty
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 minuta
Right Leg Circles
Right Leg Circles
1 minuta
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuta
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Yoga Pilates Leg
Yoga Pilates Leg
11 minuty,
Pilates
Pilates
31 min 45 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
14 min 44 sek, Umiarkowany
Pilates
Pilates
37 minuty, Dla początkujących
Pilates
Pilates
6 min 18 sek, Umiarkowany
Pilates
Pilates
15 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 19 min  
Daily Stretches

Daily Stretches

Dla początkujących 6 min  
Lower Body  
Light Feet

Light Feet

Dla początkujących 6 min  
Full Body   No Equipment
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Yoga Detox -- Twisting **V

Yoga Detox -- Twisting **V

Intensywny 47 min  
Yoga  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe