Trening umiarkowany

Pilates

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Laura Anastasio

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 minuta

Roll Downs

5 sekundy

Corpse

10 sekundy

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuta

The Hundred

1 minuta

Corpse

10 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

Corpse

10 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 sekundy

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 sekundy

Corpse

10 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 sekundy

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 sekundy

Corpse

10 sekundy

Pelvic Tilts

1 minuta

Boat Pose

30 sekundy

Corpse

10 sekundy

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Corpse

10 sekundy

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

Corpse

10 sekundy

Ab Curls

1 minuta

Bicycle Legs

1 minuta

Corpse

10 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 sekundy

Corpse

10 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 sekundy

Corpse

10 sekundy

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minuta

The Saw

1 minuta

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 sekundy

C Curve Tucks

30 sekundy

C Curve Obliques

C Curve Obliques

30 sekundy

Corpse

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

The Hundred

1 minuta

Corpse

10 sekundy

V-Sit Holds

30 sekundy

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

30 sekundy

Corpse

10 sekundy

Full Ab Curls

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Corpse

10 sekundy

Pilates Around the World

Pilates Around the World

1 minuta

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuta

Corpse

10 sekundy

Pelvic Tilts

30 sekundy

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

30 sekundy

Corpse

10 sekundy

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 sekundy

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

30 sekundy

Corpse

10 sekundy

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 sekundy

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

30 sekundy

Corpse

10 sekundy

Upward V

30 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 18 sek, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

30 min 7 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Dla początkujących

30 min

Lower Body

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Pilates

Umiarkowany

27 min

Push Ups

Dla początkujących

10 min

Body Pilates

Dla początkujących

20 min

Pilates

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało