Quick Abs

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells, Stability Ball

Dodane przez Renay Paul

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Quick routine to hit those intercostals, lower, upper abs and obliques

Exercises

Seria 1: 1 runda

Single Arm Sidelean

1 minuta

Transition

5 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Rope Cable Crunch

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Side Plank Hip Lift

1 minuta

Transition

5 sekundy

Stability Ball Knee Tucks

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Cable Tight Rotation

1 minuta

Transition

5 sekundy

Plate Crunch On Stability Ball

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Half Side Planks

1 minuta

Transition

5 sekundy

Glute Bridge

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Single Arm Elbow Plank

1 minuta

Transition

5 sekundy

Reverse Crunch with Medicine Ball

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Quick Abs

9 minuty, Umiarkowany

Quick Abs

8 min 20 sek, Intensywny

20 Min Abs

20 minuty, Umiarkowany

Quick Abs Routine

3 min 3 sek, Intensywny

Quick Abs

9 min 40 sek, Umiarkowany

Quick Abs Workout

5 min 30 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

Full Body Vibe

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

Lulu 2

38 min 6 sek, Umiarkowany

Ball Extreme

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells