Trening intensywny

Quick Abs

Intensywny Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Elizabeth Evans

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Opis

Start feeling like an athlete with a trim and tight core and abs. This workout will leave you feeling ready for Rio, just like all of the Olympians.

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

10 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 sekundy

10 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

15 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

4 min 45 sek, Dla początkujących

4 min 15 sek, Umiarkowany

4 min 10 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało