Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Chest & back

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Ivan Irving
 		    Dodane przez Ivan Irving
Chest & back
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
40 sekundy
Cobra
Cobra
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
40 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Chest Openers
Chest Openers
40 sekundy
Ball Arch
Ball Arch
40 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
40 sekundy
Spinal Roll
Spinal Roll
40 sekundy

Powiązane treningi

Chest
Chest
8 minuty, Dla początkujących
Chest, Shoulders, Back 50+
Chest, Shoulders, Back 50+
51 minuty, Umiarkowany
Wed Chest N Back
Wed Chest N Back
9 minuty,
Lady's Chest
Lady's Chest
24 min 45 sek, Intensywny
Back & Chest
Back & Chest
43 min 41 sek, Umiarkowany
Chest And Back
Chest And Back
30 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes
Functional Glutes
25 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 min 30 sek, Umiarkowany
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minuty, Dla początkujących
Strength Workout
Strength Workout
1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny
Lulu 2
Lulu 2
38 min 6 sek, Umiarkowany
Ball Extreme
Ball Extreme
29 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących 21 min  
Yoga   Exercise Mat
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących 12 min  
Back   Exercise Mat
Independent Workout

Independent Workout

Dla początkujących 20 min  
Full Body   No Equipment
Re-Vamped

Re-Vamped

Dla początkujących 9 min  
Full Body   Exercise Mat
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Glute Shaper

Glute Shaper

Dla początkujących 8 min  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe