Trening umiarkowany

abs

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Danielle Bowler

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

some good old fashioned ab workouts

Exercises

Seria 1: 2 rund

90-90 Crunches

30 sekundy

Russian Twists

40 sekundy

Leg Lifts

40 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Diamond Crunches

Diamond Crunches

40 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

V-Sit Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunchy Frogs

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Intensywny

20 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

5 min 35 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Cool Core

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało