Trening dla początkujących

Abilicious

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Zoë Fellows

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Abs for days

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Side Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Leg Raises

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

V-Sit Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Crunches

15 sekundy

V-Sit Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

17 min 20 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Minute Abs

Dla początkujących

5 min

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących

9 min

Full Body

No Equipment

Abs Attack !

Intensywny

6 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Quick Abs

Dla początkujących

6 min

Quick Abs

Dla początkujących

8 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało