Trening intensywny

Tuesday - Arms

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

Dodane przez Emma H

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Fly

45 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Power Punches

45 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 sekundy

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 40 sek, Intensywny

13 min 30 sek, Umiarkowany

Arms- Wednesday

Arms- Wednesday

30 min 42 sek,

9 min 55 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

1 godz. 6 min, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Intensywny

30 min

Arms And Core

Intensywny

38 min

Squatin' For The Booty

Intensywny

26 min

Lower Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Work It Out

Dla początkujących

15 min

Legs

Wall

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Cardio Full Body

Intensywny

47 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało