Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Arms And Core

Intensywny   38 minuty

Christian Olsen
 		    Dodane przez Christian Olsen
Arms And Core

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Rest
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 sekundy

Seria 4: 4 rund
Rest
20 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy

Seria 5: 2 rund
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
20 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Seria 7: 2 rund
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy

Seria 8: 2 rund
Rest
20 sekundy
Pulse Ups
Pulse Ups
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
40 sekundy

Powiązane treningi

Arms & Core
Arms & Core
7 min 20 sek, Umiarkowany
Arms And Abs!!
Arms And Abs!!
45 minuty, Intensywny
Arms and Core
Arms and Core
15 min 32 sek, Dla początkujących
Arms and Abs
Arms and Abs
23 min 25 sek, Intensywny
Arms Abs Legs
Arms Abs Legs
12 min 45 sek, Umiarkowany
Arms And Core
Arms And Core
29 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

DBoz Arms & Abs

DBoz Arms & Abs

Intensywny 32 min  
Abs

Abs

Intensywny 37 min  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Full Body Killer

Full Body Killer

Intensywny 38 min  
Autumn Abs

Autumn Abs

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe