Trening umiarkowany

Arms & Core

Umiarkowany Duration 7 minuty

Dodane przez William Blanco

Opis

All arms and core

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Plank

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Bicycle Abs

1 minuta

Crunchy Frogs

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 40 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The A-Team

Intensywny

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Casual

Dla początkujących

2 m 30 s

Core

FAB abs

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Perfect Pecs & Biceps

Umiarkowany

15 min

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Thank-Full Body

Intensywny

12 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało