Trening umiarkowany

Quick Abs Workout

Umiarkowany Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Andrew Andreev

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

For a quick workout, it has the results of a full workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Split Abs

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

In and Outs

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

Quick Abs Workout

Quick Abs Workout

5 min 30 sek, Intensywny

Quick Abs Workout

Quick Abs Workout

10 minuty, Dla początkujących

7 min 5 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało